リンパマッサージ、アロマのケア・・

食事制限など、身体を変えていくためには

様々な方法があります。

ですが、一番重要なこと！

それは１００％睡眠です

自分にとって質の良い睡眠時間

というのが絶対条件になります。

余談ですが、エステでの１０分睡眠は

お昼寝１時間相当に値するそうですよ！

私の場合、たぶん、早起きだと身体が疲れる

ようです。

早起きは苦手ではないのですが、交感神経が

高くなりすぎる・・・

ようです。

しっかりと寝ているのですが、１２時に就寝して

６時半くらいの生活が毎日だとやっぱり疲れます

基本的に８時間以上は寝ていたいので、１０時には

就寝しなくてはなりませんね。

どちらかと言うと、お寝坊をしたいタイプです。

結構ロングスリーパータイプなので、睡眠時間が

６時間くらいだと、身体にストレスが溜まっていく

のが良くわかるようになります。

目の周りが疲れてくる、肌が乾燥する。

という症状が特徴です。

睡眠不足の時はものすごく肌の調子が悪い

という状態が顕著に出てしまいます。

私の場合、途中で昼寝をする・・・

というのはあまり効果がなく、

夜から朝までノンストップで８時間以上寝たい

という身体のようです。

なので、身体が疲れないようにするときは

食べる物に気をつけています。

というのは、あまり食べない。

という選択をします。

たくさん食べていると、消化するために

長時間の睡眠を必要としてしまいます。

臓器を休めるためにも。

先日、オンラインダイエットのために

サプリを飲んだりしていましたが、それは

単純に消化しやすくしているだけであって、

基本は食べ物自体を少なくしなければ疲れは

とれませんし、臓器も休まりません。

ただ、今年の夏のように暑すぎる場合、

食べないと、さすがにばてますので、

その辺りの調整がむずかしかったかなー

と思います。

猛暑を経て涼しくなってきましたが、

食欲もわくころだと思います。

が、秋は身体が疲れやすいので

しっかりとした休憩は必要ですよね！

ダイエットや体質改善に重要な要素！

睡眠！

ご自身にとって必要な睡眠パターンを見つけて

見てくださいね！

大きな成果に繋がりますよ！